長い時間ほぐすことに越したことはないですが、痛みが無くなればいいと思います。
ほぐすときは必ずローションをたっぷり使いましょう。
自分の唾液や、ボディーソープでは痛みが多いです。
ほぐし方ですが、すぐアナルに挿入するのではなく、アナル周りを指先で
なぞったり、少しだけアナルに入れてみたりから始めてください。
(ムードを作るのも大事です)
そしたら指を1本奥まで入れてみる。
慣れたら次に2本奥まで入れてみる。
このとき、指先を曲げて、お腹側を押し広げるようにするとほぐれやすいですよ。
前立腺もあって、気持ち良いと思います。
挿入する際は、少し肛門に力を入れて広げてる状態がベストです。
体勢は自分のやりやすい体勢でいいと思います。