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teru - 12/11/27(火) 18:01 - |
▼佑さん：
>デブなのですが、ダイエットしたいと思っています。
>続くダイエットってありますか？教えてください
「ダイエットをする」と考えるより、「体脂肪を減らそう」と考える方が
長続きしますよ。
俗に言う体重には筋肉・脂肪・血液・内臓・骨の重さまで含まれます。
単に体重を減らす事だけを考えてやると、長続きしないばかりか
健康を害する（拒食症・摂食障害）を起こす危険も含まれています。
脂肪も落ちる代わりに筋力も落ちれば日常生活に支障も出るからです。
またストレスも掛かり、ダイエット後のリバウンドや暴飲暴食の元凶と
なりかねません。
私のお勧めは、食べる順番を変えるだけのダイエット。
コース料理で出てくる順番で食事をするというものです。
まず、サラダなどの野菜を食べる。
次にスープなどの汁物。
次にメインのおかず。
最後にご飯などの主食を食べるというものです。
ただし、１品づつ完食してから次の物を食べて下さいね。
（野菜を食べ終わってから汁物というように）
この場合、量などを特別減らす必要はありません。
主食を食べる頃には満腹感があり、自然に主食の量は少なくなり
我慢をして食べないというストレスはあまり感じません。
同時進行でやったら良いと思うのが
寝る３時間前は食べない→内臓（胃や腸）に負担をかけないようにするため。
便秘に気をつける。→宿便は肥満の元と考えられているから。
適度な運動です。→心身のリフレッシュと代謝を上げるため。
これなら続けられると思うのですが、どうでしょう。
>デブなのですが、ダイエットしたいと思っています。
>続くダイエットってありますか？教えてください
「ダイエットをする」と考えるより、「体脂肪を減らそう」と考える方が
長続きしますよ。
俗に言う体重には筋肉・脂肪・血液・内臓・骨の重さまで含まれます。
単に体重を減らす事だけを考えてやると、長続きしないばかりか
健康を害する（拒食症・摂食障害）を起こす危険も含まれています。
脂肪も落ちる代わりに筋力も落ちれば日常生活に支障も出るからです。
またストレスも掛かり、ダイエット後のリバウンドや暴飲暴食の元凶と
なりかねません。
私のお勧めは、食べる順番を変えるだけのダイエット。
コース料理で出てくる順番で食事をするというものです。
まず、サラダなどの野菜を食べる。
次にスープなどの汁物。
次にメインのおかず。
最後にご飯などの主食を食べるというものです。
ただし、１品づつ完食してから次の物を食べて下さいね。
（野菜を食べ終わってから汁物というように）
この場合、量などを特別減らす必要はありません。
主食を食べる頃には満腹感があり、自然に主食の量は少なくなり
我慢をして食べないというストレスはあまり感じません。
同時進行でやったら良いと思うのが
寝る３時間前は食べない→内臓（胃や腸）に負担をかけないようにするため。
便秘に気をつける。→宿便は肥満の元と考えられているから。
適度な運動です。→心身のリフレッシュと代謝を上げるため。
これなら続けられると思うのですが、どうでしょう。
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ダイエット 佑 12/11/26(月) 13:25 |
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Re(1):ダイエット tero 12/11/26(月) 14:25 |
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Re(1):ダイエット アンサ 12/11/26(月) 22:25 |
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Re(1):ダイエット ヤス 12/11/27(火) 3:16 |
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Re(2):ダイエット tero 12/11/27(火) 15:57 |
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Re(1):ダイエット teru 12/11/27(火) 18:01 | ≪ |