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Re(2):痩せない

かず - 08/3/6(木) 15:17 -

有酸素運動と筋トレ両方が必要ですね。
ようは太らない体質改善をしないといけないので、
まずは基礎代謝を上げること。
そのためには、ジムで筋肉をつけて、エアロやランニングで呼吸しながら有酸素運動する。ただ、痩せればいいってもんじゃない、筋トレして筋肉アップすることにより基礎代謝が活発になり、太らなくなる。
週に３日は是非行なってほしいですね。
食事も朝・昼・夜なるべく決まった時間にバランスよく食べること。
量を減らせばいいってコトはなく、一度に１日分の量を摂取すると吸収し過ぎて、太る。あと重要なのは、白米（ご飯）をきちんと食べる！これです。
頑張ってください！