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たけひと - 08/5/13(火) 21:40 - |
食事内容を野菜系を多めにする。
乳酸菌ものをたまに食べるor飲む。
朝起きたときの水をコップ１杯飲む。一日に少なくとも１リットルの水を飲む。
体を動かす運動を、毎日行う。
寝るときにお腹を冷やさないようにする。
お風呂は体が温まるまで入る。入浴剤は効果アリ。
「出ない」と思っても行ってみる。無理して出そうとすると痔になるので注意。
これくらいですかね、気を付けることと言えば。
腸の働きを正常にするツボもあります。調べてみてください。
たぶん、運動不足なんじゃないですか？
便秘は女性にも多いですけど、そちらは体型やホルモンの影響もあります。
男性の場合は生活習慣がナマケモノ系だと起こりやすいです。
乳酸菌ものをたまに食べるor飲む。
朝起きたときの水をコップ１杯飲む。一日に少なくとも１リットルの水を飲む。
体を動かす運動を、毎日行う。
寝るときにお腹を冷やさないようにする。
お風呂は体が温まるまで入る。入浴剤は効果アリ。
「出ない」と思っても行ってみる。無理して出そうとすると痔になるので注意。
これくらいですかね、気を付けることと言えば。
腸の働きを正常にするツボもあります。調べてみてください。
たぶん、運動不足なんじゃないですか？
便秘は女性にも多いですけど、そちらは体型やホルモンの影響もあります。
男性の場合は生活習慣がナマケモノ系だと起こりやすいです。
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便秘 拓哉 08/5/12(月) 13:21 |
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Re(1):便秘 表札 08/5/12(月) 15:46 |
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Re(1):便秘 乳製品 08/5/12(月) 22:12 |
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Re(1):便秘 たけひと 08/5/13(火) 21:40 | ≪ |