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痩せない 達也 08/3/5(水) 23:43 |
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Re(1):痩せない ルシフェル 08/3/6(木) 1:13 |
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[投稿者削除] |
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Re(3):痩せない ルシフェル 08/3/6(木) 11:09 |
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Re(5):痩せない ルシフェル 08/3/6(木) 14:32 |
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Re(1):痩せない 荒巻 08/3/6(木) 10:58 |
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Re(2):痩せない かず 08/3/6(木) 15:17 |
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Re(1):痩せない らい 08/3/15(土) 7:31 |
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達也 - 08/3/5(水) 23:43 - |
ポッチャリと普通の間みたいな体型です(T_T)
ダイエットで運動30分、腕立て腹筋背筋をやってるし、バイトの時は賄いは食べる(ほぼ強制)けどその分動くし、食事も友達と食べたり飲み会のとき(たまに)はいっぱい食べちゃうけど、家だと量を少な目にしてます。
なのに太りました。
どうすれば痩せますか？
胴体っていうか、腹と胸と背中と脇がヤバいです(;_;)
足と腕はそうでもないんですが…
お願いします。
ダイエットで運動30分、腕立て腹筋背筋をやってるし、バイトの時は賄いは食べる(ほぼ強制)けどその分動くし、食事も友達と食べたり飲み会のとき(たまに)はいっぱい食べちゃうけど、家だと量を少な目にしてます。
なのに太りました。
どうすれば痩せますか？
胴体っていうか、腹と胸と背中と脇がヤバいです(;_;)
足と腕はそうでもないんですが…
お願いします。
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ルシフェル
- 08/3/6(木) 1:13 -
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運動は毎日やってる？
食事だって毎日制限しなきゃ効果無いです
たまに食ってたら意味無い
太りやすい体質の人はとくにね
食事だって毎日制限しなきゃ効果無いです
たまに食ってたら意味無い
太りやすい体質の人はとくにね
<KDDI-SH33 UP.Browser/6.2.0.13.1.5 (GUI) MMP/2.0
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この書き込みは投稿者によって削除されました。（08/3/6(木) 20:15）
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荒巻 - 08/3/6(木) 10:58 - |
運動の際に、呼吸を意識してください。呼吸による燃焼、エネルギー転換がないと、体に蓄積されます。
激しい運動であれば、自然と呼吸量が増えますが、慣れで体を動かしているだけでは効果は薄いと思います。
ヨーガは激しい運動ではないけど、燃焼が進みますよ。
激しい運動であれば、自然と呼吸量が増えますが、慣れで体を動かしているだけでは効果は薄いと思います。
ヨーガは激しい運動ではないけど、燃焼が進みますよ。
<KDDI-SA3A UP.Browser/6.2.0.13.1.4 (GUI) MMP/2.0
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ルシフェル
- 08/3/6(木) 11:09 -
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２㌔痩せたもん
(;_;)
(;_;)
<KDDI-SH33 UP.Browser/6.2.0.13.1.5 (GUI) MMP/2.0
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この書き込みは投稿者によって削除されました。（08/3/6(木) 20:16）
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ルシフェル
- 08/3/6(木) 14:32 -
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うどん星人さんの車の中でした軽いスポーツのお陰です
(^ー^)
(^ー^)
<KDDI-SH33 UP.Browser/6.2.0.13.1.5 (GUI) MMP/2.0
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かず - 08/3/6(木) 15:17 - |
有酸素運動と筋トレ両方が必要ですね。
ようは太らない体質改善をしないといけないので、
まずは基礎代謝を上げること。
そのためには、ジムで筋肉をつけて、エアロやランニングで呼吸しながら有酸素運動する。ただ、痩せればいいってもんじゃない、筋トレして筋肉アップすることにより基礎代謝が活発になり、太らなくなる。
週に３日は是非行なってほしいですね。
食事も朝・昼・夜なるべく決まった時間にバランスよく食べること。
量を減らせばいいってコトはなく、一度に１日分の量を摂取すると吸収し過ぎて、太る。あと重要なのは、白米（ご飯）をきちんと食べる！これです。
頑張ってください！
ようは太らない体質改善をしないといけないので、
まずは基礎代謝を上げること。
そのためには、ジムで筋肉をつけて、エアロやランニングで呼吸しながら有酸素運動する。ただ、痩せればいいってもんじゃない、筋トレして筋肉アップすることにより基礎代謝が活発になり、太らなくなる。
週に３日は是非行なってほしいですね。
食事も朝・昼・夜なるべく決まった時間にバランスよく食べること。
量を減らせばいいってコトはなく、一度に１日分の量を摂取すると吸収し過ぎて、太る。あと重要なのは、白米（ご飯）をきちんと食べる！これです。
頑張ってください！
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らい - 08/3/15(土) 7:31 - |
ダイエットに健康の二文字は邪魔だ
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