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痩せるには・・・？

psycology - 06/4/4(火) 23:40 -

　今、自分太ってて、コレはｲｹﾅｲと思って、ダイエットしようと思ったんですけど、下に書くこと以外に何をすればいいかアドバイスが欲しくて書き込みしました。
　●食事は、朝・昼・晩で、間食は控える。お腹いっぱいまで食べない。
　●栄養バランスをよく、偏った食事にしない。よく噛んで食べる。
　●規則正しい生活をする。
　●できるだけ歩く（車などに極力乗らない）。
　●エスカレータやエレベーターを使用せず、階段を使用する。
　●運動をする（どれくらいしたらいいのｶﾅ？）

　以上のことを考えたのですが、それ以外に「これやるといいよ」とかあれば教えてください＞＜お願いします。
　また、質問なのですが、姿勢とかもやはり関係ありますか？また、基礎代謝はどうあげればいいのですか？腹筋や腕立て伏せを継続すれば筋肉はつきますか？

　駄文失礼しました。教えていただけると幸いです。