悩み相談掲示板

「検索」で過去の投稿も参考にしてみてください。

以下は削除されます。
・疑問や質問、悩みとは言えない相談など（「Ｑ＆Ａ」へ）
・第三者を巻き込むおそれのある悩み相談
・専門家らが対処すべき重度の問題を含む悩み相談
　例）重度の金銭トラブル、病状の診断、犯罪告白など

※ここはゲイサイトです。

┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃

44876 / 51810 ←次へ　｜　前へ→

返信は記事右上のメールマークより匿メールをお使い下さい。
詐欺被害の報告が多発しています。売り専の勧誘、薬物・物品販売などのメールは無視して下さい。
管理人を騙ったメールが送信されていますが、当サイトから警告や通報のメールを送ることはありません。
サポの書き込みはサポ専用掲示板に。18禁、マジメ、写真での募集投稿は削除します。

Re(1):痩せるには・・・？

しゃべり場 - 06/4/5(水) 21:11 -

▼psycologyさん：
>　今、自分太ってて、コレはｲｹﾅｲと思って、ダイエットしようと思ったんですけど、下に書くこと以外に何をすればいいかアドバイスが欲しくて書き込みしました。
>　●食事は、朝・昼・晩で、間食は控える。お腹いっぱいまで食べない。
>　●栄養バランスをよく、偏った食事にしない。よく噛んで食べる。
>　●規則正しい生活をする。
>　●できるだけ歩く（車などに極力乗らない）。
>　●エスカレータやエレベーターを使用せず、階段を使用する。
>　●運動をする（どれくらいしたらいいのｶﾅ？）
>
>　以上のことを考えたのですが、それ以外に「これやるといいよ」とかあれば教えてください＞＜お願いします。
>　また、質問なのですが、姿勢とかもやはり関係ありますか？また、基礎代謝はどうあげればいいのですか？腹筋や腕立て伏せを継続すれば筋肉はつきますか？
>
>　駄文失礼しました。教えていただけると幸いです。
俺ゎ運動と適度な筋トレと食事制限をずっと続けてて体系を維持してる☆やっぱり間食ゎ良くないね！あとスゴイ腹減ってる時に食べると止まらなくなるけその時ゎ食べる前に豆乳を飲んで少し腹をふくらませて食事したり寒天を食べたりしてたな～寒天食べるとウ☆コがいっぱい出ていいし肌にもいい！ダイエット頑張れぇ↑(^A^)↑