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仁 - 06/4/12(水) 2:24 - |
毎日2回、腹筋する時間をかくほしてください！朝、夜、ってかんじで！！
はじめは自分の限界を感じるまでやってください！！次の日はその回数プラス５回、あるいは１０回といったかんじで毎日増やしてください！理想は毎日筋肉痛にすることですが、多少妥協してもいいかもしれません！だいたい150カラ200ぐらいまでいったら、もうふやさなくていいです！筋肉痛の時に、筋肉を鍛えると、かなり効果があります！ちなみに自分は200回を一ヵ月やったらかなり割れすぎました、！！
はじめは自分の限界を感じるまでやってください！！次の日はその回数プラス５回、あるいは１０回といったかんじで毎日増やしてください！理想は毎日筋肉痛にすることですが、多少妥協してもいいかもしれません！だいたい150カラ200ぐらいまでいったら、もうふやさなくていいです！筋肉痛の時に、筋肉を鍛えると、かなり効果があります！ちなみに自分は200回を一ヵ月やったらかなり割れすぎました、！！
<DoCoMo/2.0 P900i(c100;TB;W24H11)
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教えて下さい*´Д`) ㌧㌧ 06/4/9(日) 23:32 |
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Re(1):教えて下さい*´Д`) う 06/4/10(月) 0:56 |
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Re(2):教えて下さい*´Д`) ㌧㌧ 06/4/10(月) 16:53 |
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Re(3):教えて下さい*´Д`) Ｐ満 06/4/13(木) 4:23 |
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Re(2):教えて下さい*´Д`) う 06/4/10(月) 17:26 |
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無理矢理起こす方法もあるよ！！ 仁 06/4/12(水) 2:24 | ≪ |
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Re(1):教えて下さい*´Д`) やんぺ 06/4/10(月) 2:09 |
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Re(2):教えて下さい*´Д`) ㌧㌧ 06/4/10(月) 16:54 |
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Re(1):教えて下さい*´Д`) リル 06/4/10(月) 17:41 |
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Re(1):教えて下さい*´Д`) kazu 06/4/10(月) 20:14 |