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たけひと - 07/1/28(日) 1:33 - |
僕が会社を辞めたときの生活を参考にしますと、この２点を実施しました。
風呂に入ってリラックス、寝るのはそれから1時間あと。
これは体の温度調節です。熱い風呂は入らないように。平熱より１度上げると眠りやすくなります。しかし２度上がると目が覚めてしまいます。
ちなみに朝に熱いシャワーを浴びて、身体を目覚めさせるなどをしないと、身体が寝ている状態のままに過ごすことに。こうなると意思とは反対に身体は夜になると起き出します。
または本を読む。マンガは駄目です（目が冴える）。最近は面白い小説が多いので、薄くて文字の大きい本が良いです。もしくはパズルなど問題を解くことをします。
これは、脳の働き・休みを利用したやり方で、頭を使って疲れさせます。脳は寝ているときに脳の疲れをとる働きをします。すると深い眠りにつくことが出来るそうです。
風呂に入ってリラックス、寝るのはそれから1時間あと。
これは体の温度調節です。熱い風呂は入らないように。平熱より１度上げると眠りやすくなります。しかし２度上がると目が覚めてしまいます。
ちなみに朝に熱いシャワーを浴びて、身体を目覚めさせるなどをしないと、身体が寝ている状態のままに過ごすことに。こうなると意思とは反対に身体は夜になると起き出します。
または本を読む。マンガは駄目です（目が冴える）。最近は面白い小説が多いので、薄くて文字の大きい本が良いです。もしくはパズルなど問題を解くことをします。
これは、脳の働き・休みを利用したやり方で、頭を使って疲れさせます。脳は寝ているときに脳の疲れをとる働きをします。すると深い眠りにつくことが出来るそうです。
<KDDI-SN34 UP.Browser/6.2.0.10.4 (GUI) MMP/2.0
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睡眠障害 たくま 07/1/27(土) 23:42 |
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Re(1):睡眠障害 ボロ雑巾 07/1/28(日) 0:02 |
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Re(1):睡眠障害 もと 07/1/28(日) 1:21 |
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Re(1):睡眠に入りやすいように たけひと 07/1/28(日) 1:33 | ≪ |
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Re(1):睡眠障害 焼き鳥 07/1/28(日) 15:26 |
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長文失礼します zz 07/1/28(日) 15:37 |
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Re(1):睡眠障害 アジサイ 07/1/29(月) 9:08 |
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Re(2):睡眠障害 燈 07/1/29(月) 18:04 |