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すなお - 06/10/10(火) 1:36 - |
▼しらさん：
>最近体脂肪がやばくて、とくにお腹とか↓↓
>筋肉落とさずなおかつ体脂肪落とすにはとんな方法が効果的ですか？
すなおです 宜しく
午後は００おもいっきりTVの情報をメモしているので 拾って書きます
小玉キャベツ６分の１をザク切にして夕食（又は毎食）生（勿論きれいに洗ってね
）でレモン レモン汁 レモン醤油かけて 飽きない様にキャベツをレンジで加
熱して他の野菜を混ぜて食べる 時間かけてよく噛んで食べる蛋白質の食品も
油はゴマ オリーブ シソ 主食 ご飯なら１杯 パンなら２枚 うどん１杯
おやつはにぎり拳大の果物 りんご ミカン 梨 柿（今年９月８日）
男性でウエスト周りが８５センチ以上はX 腹をへこませて握りこぶしが入らな
いとX 血液をきれいにして脂肪を燃やす 椅子に座り屈みながら腹をへこませ
て息を吐く 上体を起こしながら腹をふくらませてゆっくり鼻から吸う
ゆるい運動（有酸素運）椅子に座り前に屈伸 きつい運動（無酸素運動）椅子に
座り片足を交互に上げる 凍ったキノコを凍ったままヒタヒタの水で煮込んで
（今年７月３１日）
今週のおもいっきりTVは内臓肥満予防を特集して放映しています（参考迄）
今日（日付変わって昨日）は血糖値の安定を（糖尿病予防） お尻 太ももの
筋肉をつける 手を前に出してお尻を引いて椅子に座る寸前に立ち上がる
腹 足全体の筋肉をつける 足を肩幅に開いて万歳して片足を曲げて手を
ちなみに僕は何回か書きましたが 自彊術体操とTV体操を組み合わせて週に５日
３０分 ２〜４年 今も継続中 すなお
>最近体脂肪がやばくて、とくにお腹とか↓↓
>筋肉落とさずなおかつ体脂肪落とすにはとんな方法が効果的ですか？
すなおです 宜しく
午後は００おもいっきりTVの情報をメモしているので 拾って書きます
小玉キャベツ６分の１をザク切にして夕食（又は毎食）生（勿論きれいに洗ってね
）でレモン レモン汁 レモン醤油かけて 飽きない様にキャベツをレンジで加
熱して他の野菜を混ぜて食べる 時間かけてよく噛んで食べる蛋白質の食品も
油はゴマ オリーブ シソ 主食 ご飯なら１杯 パンなら２枚 うどん１杯
おやつはにぎり拳大の果物 りんご ミカン 梨 柿（今年９月８日）
男性でウエスト周りが８５センチ以上はX 腹をへこませて握りこぶしが入らな
いとX 血液をきれいにして脂肪を燃やす 椅子に座り屈みながら腹をへこませ
て息を吐く 上体を起こしながら腹をふくらませてゆっくり鼻から吸う
ゆるい運動（有酸素運）椅子に座り前に屈伸 きつい運動（無酸素運動）椅子に
座り片足を交互に上げる 凍ったキノコを凍ったままヒタヒタの水で煮込んで
（今年７月３１日）
今週のおもいっきりTVは内臓肥満予防を特集して放映しています（参考迄）
今日（日付変わって昨日）は血糖値の安定を（糖尿病予防） お尻 太ももの
筋肉をつける 手を前に出してお尻を引いて椅子に座る寸前に立ち上がる
腹 足全体の筋肉をつける 足を肩幅に開いて万歳して片足を曲げて手を
ちなみに僕は何回か書きましたが 自彊術体操とTV体操を組み合わせて週に５日
３０分 ２〜４年 今も継続中 すなお
<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; InfoPath.1)
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筋肉と体脂肪 しら 06/10/9(月) 18:05 |
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Re(1):筋肉と体脂肪 う 06/10/9(月) 21:50 |
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Re(1):筋肉と体脂肪 ひろ 06/10/9(月) 21:57 |
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Re(1):筋肉と体脂肪 すなお 06/10/10(火) 1:36 | ≪ |
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Re(1):筋肉と体脂肪 大 06/10/10(火) 18:52 |
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Re(1):筋肉と体脂肪 夜光虫 06/10/10(火) 22:38 |
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Re(1):筋肉と体脂肪 すなお 06/10/12(木) 14:04 |