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日常生活の見直しから薦めます

ケイ - 06/9/4(月) 14:18 -

▼bieneさん：
>僕は今高２で、自分の顔の肌について悩んでいます。
>まず、鼻の毛穴がつまってみかんの皮みたいで汚いです。泡洗顔や毛穴パックも全然効果がありません。
>それに、顔のアブラがひどくて、アブラ取り紙をたくさん使わないとすぐテカり出すんです。
>また、中１から中３にかけてニキビがひどくて、高校に入ってからはニキビは出なくなったけど、ニキビあとがあり、肌がザラザラしています。
>毛穴の汚れと、顔のアブラと、ニキビあとについて何か効果のある方法はありませんか？例えば効果のある栄養素が入った食べ物やサプリメントとか、洗顔法や良い運動法、睡眠法など、みなさんの知っていることをどんどん教えて下さい！同じような悩みの人はいっぱいいると思うので、その人たちのためにもなればいいと思います。よろしくお願いします！

ニキビや毛穴が開く原因は必ず日常生活を見直せば解決するよ
・天気がいい日は必ず日焼け止めを塗る
・洗顔は朝と夜は必ず　　学生で部活をしているなら練習後も
・洗顔料は、『スクラブタイプ』でゴシゴシ洗うのは逆効果
・洗顔→化粧水→保湿　
肌がザラザラなのは、水分不足　顔のあぶらが多いからとあぶら取り紙の拭きすぎも肌に悪影響　ほどよく自信のあぶらはあった方が良い。

・睡眠時間は何時間寝るではなく　10時～深夜2時が肌の再生時間
その時間内に熟睡してる事が望ましい。

油分の多い食生活やタバコをもし吸うなら注意

・今話題のコラーゲンやＣｏＱ１０はアミノ酸の1成分にしかすぎないので
アミノ酸を多く摂取する事がいいよ