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便秘拓哉 08/5/12(月) 13:21

Re(1):便秘 表札 08/5/12(月) 15:46

Re(1):便秘 乳製品 08/5/12(月) 22:12

Re(1):便秘 たけひと 08/5/13(火) 21:40

便秘

拓哉 - 08/5/12(月) 13:21 -

前から便秘気味で、３，４日に一回とかで、行きたくなった時に、我慢したり、

行けない状況だったりして。

今までは、それで何とかなったんですけど、体にもよくないし、学校とかで急に

行きたくなったりして、困ったんで、いろいろな方法試して、なるべく朝に行くよ

うにしてるんですけど、あんまりでなくて。

朝出なくて、学校ついて一時間目の途中に行きたくなったりして。

どうしたらいいですか？

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Re(1):便秘

表札

- 08/5/12(月) 15:46 -

気長に自然にでるのを待つのと水分多目にとるのと毎日同じ時間に座るようにする。どうしてでなくて苦しかったら牛乳がぶ飲みするか座薬だね。

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Re(1):便秘

乳製品 - 08/5/12(月) 22:12 -

毎朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べたら便秘知らずになれるよｄ(･ω･´)

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Re(1):便秘

たけひと - 08/5/13(火) 21:40 -

食事内容を野菜系を多めにする。
乳酸菌ものをたまに食べるor飲む。
朝起きたときの水をコップ１杯飲む。一日に少なくとも１リットルの水を飲む。
体を動かす運動を、毎日行う。
寝るときにお腹を冷やさないようにする。
お風呂は体が温まるまで入る。入浴剤は効果アリ。
「出ない」と思っても行ってみる。無理して出そうとすると痔になるので注意。

これくらいですかね、気を付けることと言えば。
腸の働きを正常にするツボもあります。調べてみてください。
たぶん、運動不足なんじゃないですか？
便秘は女性にも多いですけど、そちらは体型やホルモンの影響もあります。
男性の場合は生活習慣がナマケモノ系だと起こりやすいです。

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