悩み相談掲示板

「検索」で過去の投稿も参考にしてみてください。

以下は削除されます。
・疑問や質問、悩みとは言えない相談など（「Ｑ＆Ａ」へ）
・第三者を巻き込むおそれのある悩み相談
・専門家らが対処すべき重度の問題を含む悩み相談
　例）重度の金銭トラブル、病状の診断、犯罪告白など

※ここはゲイサイトです。

┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃

7951 / 11726 ﾂﾘｰ ←次へ　｜　前へ→

返信は記事右上のメールマークより匿メールをお使い下さい。
詐欺被害の報告が多発しています。売り専の勧誘、薬物・物品販売などのメールは無視して下さい。
管理人を騙ったメールが送信されていますが、当サイトから警告や通報のメールを送ることはありません。
サポの書き込みはサポ専用掲示板に。18禁、マジメ、写真での募集投稿は削除します。

睡眠障害 たくま 07/1/27(土) 23:42

Re(1):睡眠障害 ボロ雑巾 07/1/28(日) 0:02

Re(1):睡眠障害 もと 07/1/28(日) 1:21

Re(1):睡眠に入りやすいように たけひと 07/1/28(日) 1:33

Re(1):睡眠障害 焼き鳥 07/1/28(日) 15:26

長文失礼します zz 07/1/28(日) 15:37

Re(1):睡眠障害 アジサイ 07/1/29(月) 9:08

Re(2):睡眠障害 燈 07/1/29(月) 18:04

睡眠障害

たくま - 07/1/27(土) 23:42 -

高校終わりくらいから精神的に色々と病みまして、今抗不安剤と睡眠薬を服用してます。ただそれでも眠れないのです(>_<)病院で薬の種類は色々変えてはみるのですが。。でも寝付けません(ﾉ_・.)お酒で酔いにまかせて寝たり、しますが不健全だと思い、何か寝付きが良くなる方法ってありますか？？

・ツリー全体表示

Re(1):睡眠障害

ボロ雑巾 - 07/1/28(日) 0:02 -

催眠療法というのもありますけど？

・ツリー全体表示

Re(1):睡眠障害

もと - 07/1/28(日) 1:21 -

お酒は逆に睡眠が浅くなるので、睡眠障害の場合は止めて下さい。精神科の先生に聞いても、そう言われると思います。
あと薬物療法が効かないのであれば、担当の医師に相談し、他の治療法を試すなどした方がいいと思います。

・ツリー全体表示

Re(1):睡眠に入りやすいように

たけひと - 07/1/28(日) 1:33 -

僕が会社を辞めたときの生活を参考にしますと、この２点を実施しました。

風呂に入ってリラックス、寝るのはそれから1時間あと。
これは体の温度調節です。熱い風呂は入らないように。平熱より１度上げると眠りやすくなります。しかし２度上がると目が覚めてしまいます。
ちなみに朝に熱いシャワーを浴びて、身体を目覚めさせるなどをしないと、身体が寝ている状態のままに過ごすことに。こうなると意思とは反対に身体は夜になると起き出します。

または本を読む。マンガは駄目です（目が冴える）。最近は面白い小説が多いので、薄くて文字の大きい本が良いです。もしくはパズルなど問題を解くことをします。
これは、脳の働き・休みを利用したやり方で、頭を使って疲れさせます。脳は寝ているときに脳の疲れをとる働きをします。すると深い眠りにつくことが出来るそうです。

<KDDI-SN34 UP.Browser/6.2.0.10.4 (GUI) MMP/2.0＠wbcc10s03.ezweb.ne.jp>

・ツリー全体表示

Re(1):睡眠障害

焼き鳥 - 07/1/28(日) 15:26 -

不眠症の原因は様々。体質の問題もあるが精神的な原因がより大きい。自律神経の問題もあって慢性的になりやすい。薬頼りはずっと良くない。根本的には規則性のある生活が求められる。いい趣味があれば精神的なストレスも解消しやすい。あとは適当に運動もしてよい。

・ツリー全体表示

長文失礼します

zz - 07/1/28(日) 15:37 -

▼たくまさん：
　
こんにちは。
　
　まず、暗い部屋だけが眠りやすいとは限りません。明るい部屋、程よく明るい部屋、薄暗い部屋などなど、明かりを調節したり電球の種類を変えてみたり、色々試してみましょう。
　それと、寝具は自分に合ったものを使っておりますでしょうか。堅い布団や柔らかい毛布、枕の高さや抱き枕、足のほうにも枕をおいて少し高くしてみたり、などなど、こちらも色々なものがあります。
　それと、寝る前は充分に心身ともにリラックスさせましょう。
　本を読む、日記をつける、静かな音楽を聴く、深呼吸する、軽く体を伸ばす、などなど、自分なりのリラックス方法を探してみてください。
　そして大事なことは、起床時刻を常に一定にするということです。10時に起きるなら毎日10時に起きるようにし、8時に起きるなら毎日8時に起きるようにする。どんなに早く寝ても遅く寝ても、起きる時間だけは一定にするように習慣付けてみてください。
　また、昼寝は絶対にしないことです。それと適度に運動をすることも大切ですね。ひどすぎる疲れも不眠の原因になりかねませんが、適度に程よく疲れることは快適な睡眠への一歩です。
　もし匂いが嫌いという人でなければ、お風呂や寝具にハーブオイルなどをたらしておくと、体がリラックスしやすいですし、意識を匂いにもっていきやすいです。匂いは好きなのをどうぞ（ただし、たらしすぎや匂いのきつすぎには注意です）。
　
　真剣に細部まで書こうとしたら、やたら長くなってしまいましたね。申し訳ありません。ただ、自分に合う睡眠の方法というのは人それぞれですので、まずは自分で試してみましょう。では失礼します。応援しています。

・ツリー全体表示

Re(1):睡眠障害

アジサイ - 07/1/29(月) 9:08 -

▼たくまさん：
　
　　
　病んでいる時って考え方とか神経質になっていたりする場合って
　あるから　眠れないなら起きてるしかないと思いますｗｗ(極論だけどぉ、、
　　
　ショウガを刻んでお湯に混ぜながら飲むと　
　体がポカポカしてきて朝方までぐっすり眠れますよ～
　風邪の対処だけど・・・　
　
　参考までにｗｗ
　　
　

・ツリー全体表示

Re(2):睡眠障害

燈 - 07/1/29(月) 18:04 -

風邪じゃなぎゃよる寝る前にショウガとおゆを一緒にのむのが身体に良くないす。ショウガは非常に熱いものす。朝は起きたら食べても大丈夫がよるだけ避けてほかいいす。不眠症なら六味地黄丸って非常にいい漢方薬もあり、一度漢方薬局に行ってみては？

・ツリー全体表示

7951 / 11726 ﾂﾘｰ ←次へ　｜　前へ→

┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃

C-BOARD Moyuku v0.99b5