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ダイエット…痩せたい はま 10/9/30(木) 2:07 |
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Re(1):ダイエット…痩せたい ピース 10/9/30(木) 3:53 |
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Re(1):ダイエット…痩せたい トリ 10/9/30(木) 10:06 |
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はま - 10/9/30(木) 2:07 - |
今高校2年生で100近くもある自分ですが、最近ホントに｢痩せたい｣って思いました。
今から陸上部に入ろうかと考えているのですが、｢もう二年生だしな…｣なんて考えてしまいます。
家庭で効率良く痩せる方法はないでしょうか…？
今から陸上部に入ろうかと考えているのですが、｢もう二年生だしな…｣なんて考えてしまいます。
家庭で効率良く痩せる方法はないでしょうか…？
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ピース - 10/9/30(木) 3:53 - |
規則的な生活リズム、甘いものを我慢、適切な運動の習慣。きちんと守れば3ヶ月目ぐらいから効果がでてくるばず。
食事量も、朝は多く、昼は適度に、夕は控えめ。もちろん、食べる時刻も一定で。食事前の軽い運動か体操もあるといいかな。
２，３日で効果なんか出るわけないんだし、自分を甘やかさないようにがんばれー。
食事量も、朝は多く、昼は適度に、夕は控えめ。もちろん、食べる時刻も一定で。食事前の軽い運動か体操もあるといいかな。
２，３日で効果なんか出るわけないんだし、自分を甘やかさないようにがんばれー。
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トリ - 10/9/30(木) 10:06 - |
１００kgもあるなら、陸上はあまりお勧めできないですね。足への負担が大きくなり過ぎます。部活動は、自分のペースでの運動もしにくいですしね。体を壊しては元も子もありません。やるなら水泳がベスト。
家でのトレーニングはどうしても自分の意志が弱くなりがちですが、できない事はありません。
一番効果があるのが食事制限なので、きちんとカロリーコントロールをしてください。
自分も学生の時にダイエットしましたが、食事を野菜メインに変えて、ご飯を茶わん半分にしたら、７５kgから５５kgまで落とせました。貧乏な一人暮らしで、半分は意図せずにそうなっちゃったというのもあるんですけどね。
後は、筋トレをして基礎代謝をあげましょう。雑誌のターザンなんかが参考になると思います。
さらに、ウォーキングや自転車等の有酸素運動をプラスすればOKです。
これらを始めても、早期に止めてしまうとリバウンドの原因になりますので、目標体重に到達しても、半年は続けてください。
ダイエットは大変厳しいものですが、高校生なら成功しやすいと思います。２０歳くらいまでに痩せると後々楽になりますので、がんばってください。
家でのトレーニングはどうしても自分の意志が弱くなりがちですが、できない事はありません。
一番効果があるのが食事制限なので、きちんとカロリーコントロールをしてください。
自分も学生の時にダイエットしましたが、食事を野菜メインに変えて、ご飯を茶わん半分にしたら、７５kgから５５kgまで落とせました。貧乏な一人暮らしで、半分は意図せずにそうなっちゃったというのもあるんですけどね。
後は、筋トレをして基礎代謝をあげましょう。雑誌のターザンなんかが参考になると思います。
さらに、ウォーキングや自転車等の有酸素運動をプラスすればOKです。
これらを始めても、早期に止めてしまうとリバウンドの原因になりますので、目標体重に到達しても、半年は続けてください。
ダイエットは大変厳しいものですが、高校生なら成功しやすいと思います。２０歳くらいまでに痩せると後々楽になりますので、がんばってください。
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